编辑：未知 浏览量： 日期：2021-07-27 04:30

秘密：这样小便能提升男人性能力

　　古语说，饮食男女，人之大欲存焉！在我国古代医学中，有不少帮助男性提升性能力的“养生术”，其中一些简单实用，符合现代医学理念，值得学习。

　　1、小便时踮脚尖

　　小便时踮脚尖对男性好处非常多！

　　首先：踮脚尖能够通畅足三阴经，达到益肾壮阳的效果。

　　其次：踮脚尖时双侧小腿后部肌肉收缩，挤压出的血液量，可促进下肢血液回流，增强盆底肌肉的强度，从而提高阴茎硬度和维持勃起时间。

　　最后：小便时踮脚能使排尿更流畅，保护前列腺，对于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有帮助。

　　方法是：小便时，双足与肩同宽，用力踮起脚跟，然后放松，可以重复3～5次。平时也可以练习。

　　2、每日提肛100次

　　有些男子射精力量减弱与耻骨尾骨肌无力有关。提肛是锻炼尾骨肌最简单有效的方法：在开会、坐车、排队时，都可以有意识的进行提肛锻炼，先收缩3秒，然后放松3秒，这样为1次，每天进行 100次，坚持一两个月，就能感觉到明显的进步。

　　3、按摩小腹

　　按摩腹部可以促进血液循环、放松身心、帮助男性提升性能力。按摩时，靠在椅子上，手掌自然伸开，附着于小腹中间，以腕关节为中心，进行旋转运动，动作要缓和而协调，频率每分钟120次左右，按摩可持续5分钟。

　　4、蹲马步15分钟

　　在性生活过程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制最为关键。蹲马步这个动作能充分锻炼到这些部位的肌肉。每天练习15分钟，可以让男性在性生活时支撑力更强，不易疲劳，还能改善对射精的控制。

　　具体做法：两腿开立，与肩同宽，两脚平行正对前方，大腿尽量与地面平行。

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