编辑：未知 浏览量： 日期：2021-07-16 01:30

【周末热点】男人精力旺盛小秘诀

　　随着社会的发展，竞争的激烈，不仅要刻苦耐劳、聪明机智，还需要旺盛的精力。男性在日常生活中要积极对待，调整身心。那么，今天银川医院专家就为我们介绍男人精力旺盛的小秘诀。

　　男人精力旺盛小秘诀：

　　1.晨练5分钟

　　起床后锻炼5分钟，不仅可以锻炼身体，而且还能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须要在5点钟起床跑几公里，其实没有这必要。只要花5分钟，做俯卧撑和跳跃运动，心率加快，就能够达到较好的效果;或者是对着镜子冲拳100下，感受能量积蓄的过程。

　　2.养成喝水习惯

　　缺水会时常感到衰惫。清早起来首先喝一杯水，为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少要喝一升水，对身体是有好处的。

　　3.讲究吃早餐

　　美国研究发现，不吃早餐的人身高体重比偏高，体重超标，而且还爱犯困，做事无精打采的;吃早餐的人精力就会充沛很多，身形也相对匀称。

　　4.十点加餐

　　即使早餐吃得很不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也消耗的差不多了。为了能时精力充沛，这时就必须要加加餐。一块巧克力，或一根能量棒。几块饼干，补充能量外，能有效避免午餐暴饮暴食的情况。

　　5.午后喝咖啡

　　午餐后，身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢!别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。

　　6.多倾诉多纾解

　　荷兰研究表明，在工作中内向害羞的人更易觉得累，而外向的人精力充沛，这主要是因为喜欢跟人交谈，善于发现乐趣，将自己的烦恼、压力及倒霉事说出来，就不会感觉累和无聊了，反之，喜欢安静、独处、不爱社交的人就缺乏这种纾解压力的渠道了，时间久了，就会有不堪重负的感觉。

　　7.坐有坐相

　　坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常都是能量已耗完的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能够保持正确的姿势，会觉得很疲劳的。不管是站还是坐，应收腹立腰，放松双肩，脖子稍稍伸展。

　　8.张驰结合

　　在工作中，如果碰到难题，一时半会儿又没办法去解决，不如稍做休息，换换脑筋，然后接着来。累得快透不过气来时，深吸一口气(数3下)，然后呼出来(数6下);或者看看体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几，这样就会好很多。

　　9.站起来接电话

　　站着打电话可以借机舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。

　　10.边沐浴边唱歌

　　淋浴时大声唱歌可以促进身体的释放内啡呔，从而就会产生一种快乐与幸福感，缓解压力。

微信号：银川医院

英文ID：ycboai120

咨询热线：17795015692

在线咨询QQ：3310067816

医院地址：金华银川市兴庆区景明路68号(凯达酒店向东100米)