1

冷热水交替坐浴

每晚睡前先用冷水坐浴15分钟，再以温水坐浴15分钟，每日一次，可改善控制能力。

2

静心仰卧式

两腿伸直，两足相距100厘米左右。两手方在两胯旁，自然放松，两目内视，意守（意守是一个包括注意、感觉、知觉、想象、思维、暗示等多种内容的综合性心理活动的过程）下丹田（在肚脐下），闭口，舌抵上腭。

先意守下丹田2分钟，然后开始吸气，吸气时收腹提肛，使阴茎、睾丸、肛门收缩同时小腹内收。此时意想气由龟头经阴茎向会阴吸，由会阴经尾骨沿脊柱向上，经大椎至百会（在头顶的最高位置上），然后呼气，同时以意引气经口，连同口中津液下咽至下丹田。此外每次吸气时，手脚指用力抓紧，当气送至上丹田后，手足放松，做3—9次。

3

巧用小便

每当小便时，深吸一口气纳入丹田，然后闭息，意想此气由丹田至会阴，沿督脉（人体后正中线），上百会，即守住百会穴，复想此穴有一绿色的“水”字，始行小便。待小便完毕后，将气嘘嘘呵出，同时意想百会处“水”字，随气下行于丹田。此功法闭精甚严，即使再行房事，亦无正常精子排出（靠，怪不得即使不内射有时也会怀孕），否则需开精门,同时去掉一切的杂念，小便之际呵气即可。

以上三种就是我们平时可以练习小方法，坚持一段时间后自然会看到效果

1

关键时刻要慢下来

当有“爆发”的感觉时，要抽出或暂停抽动，这样暂时熄灭你的“导火索”，稍后片刻再恢复抽动，一张一弛便可明显延长性交的时间。

2

松开你的油门

当你“性趣昂然”的时候，你的“那个”会收缩上举，为“最后的冲刺”作准备，这时可以请她帮你松开油门--向下牵拉，这样可以使你绷紧的神经松弛下来。

3

闭住你的气门

当就要冲刺的时候，马上下跑道--抽出来，让“教练”用食指和中指置于“那个”的冠状沟上下，拇指放于对应部位，进行捏挤，每捏挤3-4秒钟放松一次，闭住你的“气门”，反复进行直到你的性兴奋性降低下来。

4

降低重心

降低重心可以节省你的体力，松弛你紧张的肌肉。让她替你跑一段路，侧卧式，女上式、坐式都是不错的选择。